Nos dias mais quentes, o ar-condicionado é um verdadeiro alívio. Mas quem sofre com rinite sabe que ele também pode ser um gatilho poderoso para crises alérgicas. A boa notícia é que, com alguns cuidados simples, é possível aproveitar o conforto térmico sem prejudicar a saúde respiratória.
Confira as principais dicas para usar o ar-condicionado de forma saudável:
- Mantenha a temperatura entre 23 °C e 26 °C
Evite ambientes muito frios. O ideal é regular o ar-condicionado entre 23 °C e 26 °C. Mais importante do que o número no visor é perceber se você está confortável. Sentir frio é um sinal de que o ar está excessivamente gelado, o que pode ressecar as vias aéreas e favorecer crises alérgicas.
- Limpe o filtro do ar regularmente
O filtro do ar-condicionado acumula poeira, ácaros e fungos — todos vilões para quem tem rinite. A recomendação é limpá-lo a cada 7 a 15 dias, dependendo da frequência de uso e do acúmulo de sujeira. Essa simples prática faz muita diferença para a qualidade do ar respirado.
- Faça limpeza técnica completa a cada 3 a 6 meses
Mesmo com a limpeza do filtro, o aparelho acumula sujeira em partes internas, como a serpentina e a bandeja de drenagem. Por isso, é essencial chamar um técnico especializado para realizar a higienização completa a cada 3 a 6 meses, conforme o uso e a sujeira acumulada.
- Evite direcionar o fluxo de ar para o rosto
O vento direto no rosto ou no corpo pode irritar as vias respiratórias. Sempre que possível, ajuste as aletas (ou paletas) direcionais do aparelho para que o ar circule pelo ambiente de forma indireta. O uso de defletores de ar também pode ajudar a redirecionar o fluxo de maneira mais suave e uniforme.
- Use o modo ventilador (FAN) antes de desligar
Antes de desligar o ar-condicionado, coloque-o no modo ventilador (FAN) por, pelo menos, 10 minutos. Isso ajuda a secar a umidade interna da evaporadora, dificultando a proliferação de fungos e o surgimento de odores desagradáveis.
- Mantenha o ambiente arejado
Mesmo em ambientes com ar-condicionado, é importante permitir a entrada de ar externo ao menos em alguns momentos do dia. Abrir janelas ou portas ajuda a renovar o ar, reduz a concentração de alérgenos e contribui para um ambiente mais saudável.
- Siga as orientações do seu otorrino de confiança
A rinite é uma condição crônica que exige acompanhamento contínuo. Siga corretamente as orientações médicas, tanto no que diz respeito à higiene ambiental quanto ao tratamento clínico, que pode incluir medicações, imunoterapia e ajustes de rotina.
- Em ambientes ou períodos muito secos, use uma toalha úmida
O ar-condicionado pode ressecar o ambiente, o que agrava os sintomas da rinite. Uma solução simples é colocar uma bacia com uma toalha úmida no cômodo. Isso ajuda a manter um nível de umidade mais confortável, sem os riscos associados a umidificadores mal higienizados.
- Evite o uso prolongado sem pausas
Ficar muitas horas com o ar-condicionado ligado, especialmente em ambientes totalmente fechados, pode deixar o ar excessivamente seco e reciclado. Sempre que possível, faça pausas, desligue o aparelho por alguns minutos e ventile o local naturalmente.
Usar o ar-condicionado de maneira consciente faz toda a diferença para quem tem rinite. Com cuidados simples — como manter o aparelho limpo, regular a temperatura e evitar o ressecamento do ambiente —, é possível desfrutar do conforto térmico sem abrir mão da saúde respiratória. E lembre-se: em caso de crises frequentes, procure seu otorrinolaringologista para uma avaliação personalizada.
